ココアの驚きの効果効能と効果的に栄養が摂れるおすすめのココアは?

ココアは以前テレビ番組で「ダイエットに効果がある」と紹介されて一時期
お店からココアがなくなってしまう程大ブームの時がありましたね。

その後はブームも去り、今では普通に購入できるようになりましたが
現在ココアが再評価され、また注目を集めています。

ココアにはどのような効果効能があるのか?
そしてココアを飲むならばどのようなものが良いのか
お伝えします。

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ココアの効果効能は?

ココアはカカオから作られ
ココアの効果効能はカカオの成分によるものです。

その成分ですが本当に驚く程の効果があります。

ポリフェノールの効果

ココアの成分で注目されるのはカカオポリフェノールです。

ポリフェノールという言葉は聞いたことがあるけど
どんな成分なのかわからない方もいると思いますが
一番の特徴は抗酸化作用です。

抗酸化とは酸化を防ぐ、つまり老化を防止することです。

人の体内はストレスや紫外線、喫煙、または加齢などの原因によって
活性酵素が増えていくのですが、

活性酵素が増えると病気になりやすくなり、また、肌もシミ、しわなどが増えて
肌が老化してしまいます。

この活性酵素を減らすには規則正しい生活や定期的な運動が必要なのですが
食べ物によっても減らすことができます。

それは抗酸化作用が強い食べ物を食べることです。
その代表的なのがカカオポリフェールで、嫌な活性酵素を除去してくれる作用があります。

そして活性酸素を除去することにより

カカオポリフェノールの効果

 動脈硬化などの生活習慣病の予防・改善
 ガンの予防
 アトピー性皮膚炎、花粉症などのアレルギー症状の緩和
 美肌効果(シミ、しわ、くすみがなくなる、紫外線から肌を守る)
 ストレスに強くなる
 虫歯予防
 口臭を防ぐ
 免疫力が上がる⇒カゼ・インフルエンザなどの予防 などの効果があると言われています。

またココアにはこちらも抗酸化作用が強いビタミンEも含まれていますので
さらなる効果が期待できます。

テオブロミンの効果

テオブロミンはチョコレートやココアの苦味成分で、
天然の成分としては「(ほぼ)カカオ」のみに含まれている成分です。

この成分の効果効能は
 リラックス効果
 ダイエット効果:血流を良くし、基礎代謝率を高める
 集中力・記憶力・思考力を高める

(受験)勉強や仕事で疲れている時にココアを飲むとリラックス効果だけでなく
集中力を高めてくれるので、ありがたい飲み物ですね。

※テオブロミンは取りすぎると利尿作用や興奮作用を高める場合があるので
摂り過ぎには注意してください

ミネラルの効果

ココアにはマグネシウム、カルシウムカリウム、鉄分、銅、亜鉛など
現代人が不足しがちなミネラルが豊富に含まれています。

「ミネラルって取ると骨が丈夫になったり、貧血に効果があるんだよね」
となんとなくわかっている方が多いですが、

ざっと挙げただけでも

ミネラルの効果
 動脈硬化などの生活習慣病の予防・改善
 ガンの予防
 アトピー性皮膚炎、花粉症などのアレルギー症状の緩和
 美肌効果(シミ、しわ、くすみがなくなる、紫外線から肌を守る)
 ストレスに強くなる
 虫歯予防
 口臭を防ぐ
 免疫力が上がる⇒カゼ・インフルエンザなどの予防
などの効果があると言われています。

と色々な効果効能があるのですが、ミネラル不足の人が多いのが現状です。

しっかりとミネラルを摂るように心掛けましょう。

食物繊維の効果

ココアには「カカオリグニン」という食物繊維がふくまれています。

このカカオリグニンは食物繊維の作用である腸の中で便を押し出す
作用だけでなく、腸内の善玉菌を増やす作用もあるため

便秘解消にプラスして腸内環境改善による美肌効果も期待できます。

フラバノールの効果

「世界一受けたい授業」でも紹介されていましたが、
フラバノールは記憶力が上がると言われています。

アメリカのコロンビア大学の実験では
60代の方がココア飲んで記憶力が30~40代になったようです。

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おすすめのココアは?

様々な効果が期待できるココアですが早速ココアを買おうと思った方、
ちょっと待ってください。

まさか一般に知られている「森永ミルクココア」を買おうとしていませんか?
この商品がダメだとは言いませんが、砂糖や乳成分などが入っているので
あまりおすすめできません。

ダイエットに効果あると言って砂糖が入っているココアを飲んだりすると
逆効果です。

ココアの効果を期待するならば「純ココア(ピュアココア)」がおすすめです。
スーパーでも売っているお店はありますし、ネットでは色々な純ココアが
販売されています。(森永も純ココア販売していますよ)

まとめ

ココアだけでなくもちろん、同じカカオからできたチョコレートも
同じように効果があります。

ただこちらも一般に販売しているミルクチョコレートでは効果が全く
ありません。

そして今流行っているのはローカカオ、ローチョコレートと言われているスーパーフードです。
これらは非加熱または低温でカカオを加工するので

カカオ豆の本来の成分が壊されないので、更なるカカオ効果が期待できます。

ローカカオはローカカオパウダーとして販売されているのが多いので
牛乳に入れてホッとココアのように飲んだり、デザートなどに混ぜても
とても健康的です。

是非興味のある方は飲んでみてくださいね。

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