氷をバリバリ食べ過ぎてしまう氷食症の原因や症状、対策!子どもと女性は特に注意!

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夏の暑い時期に「かき氷が食べたい!」というのは
自然なことですが、

季節に関係なく「氷を食べたくてたまらない」と
なると、もしかしたら「氷食症」という
病気の可能性があります。

氷食症とは何か?そしてその原因や対策、
また、なぜ女性と子供に注意が必要なのかについて
紹介します。

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氷食症とは?原因や症状は?

氷食症は土や石、チョークなど栄養がないものを
強迫的に食べずにいられなくなる病気である
異食症」の一種です。

氷食症の定義は「1日に製氷皿1トレイ以上の氷を
食べる」というもので、

口の中で溶かすのではなく、ガリガリとかじってしまう
傾向にあります。

実は氷食症の原因ははっきりとしていないのですが

氷食症の患者に血液検査をすると
ほぼ全員が「鉄欠乏症」と言われています。

なぜ鉄の欠乏が氷食に結びつくのかは諸説
ありますが、

鉄の不足に伴い、局所の自律神経のバランスが崩れ
口中の温度が上がるのではないかと考えられています。

氷食症の症状は「氷を無性に食べたくなる」以外に

●口の中が熱くて乾いた感じがして冷たくたいものを欲しがる
●めまい立ちくらみ
●体がだるい、疲れやすい、顔色が良くない
●寝つきが悪く、朝起きるのもつらい

などが挙げられます。

このような症状に心当たりがある方は
氷食症の可能性があります。

やはり鉄分が不足して起こる貧血と似たような
症状が多いです。

そして氷食症は子どもや女性がかかりやすい
病気と言われていますが、どうしてなのでしょうか?

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氷食症が子どもや女性に多い理由

氷食症の患者のほとんどが鉄不足ですが
なぜ鉄分不足になるのでしょうか?

まず食事から摂取できる1~1.5㎎程度ですが

失ってしまう鉄は皮膚や腸から約1㎎で、

女性の場合はさらに生理0.5㎎失ってしまい、
また、妊娠すると胎児に鉄分をとられるので

どうしても女性は鉄分不足になりがちです。

そして子ども氷食症にかかりやすいと
言われています。

特に夏は食欲が落ちて栄養が偏りがちになり
タダでさえ鉄分は体に吸収されにくい成分なので

鉄分不足になりやすい傾向にあります。

そしてもう一つストレスも原因のひとつと
考えられています。

氷食症異食症の一種ですが
異食症の原因には、栄養障害精神的ストレス
考えられていているのと同様に

氷食症の子どもは強いストレスが関連ある可能性が
高いと言われています。

親が「勉強しなさい」「~しないさい」と怒った時に
ストレスを感じて氷を食べだす子どももいます。

このようにストレスが原因と考えられますが、
この場合でも鉄分不足であることが多いので
鉄分不足の対策は必須です。

氷食症の対策

氷食症の人のほとんどが鉄分不足であるならば
鉄分の多い食べ物を食べることが

一番の対策と思い浮かべる人も多いでしょう。

レバー、魚、大豆、ひじき、レタスなどに
多く含まれていますが

植物の鉄非ヘム鉄)は吸収されにくく、
赤みの肉や魚といいた動物性の鉄ヘム鉄)は
吸収しやすいものの、摂り過ぎると

栄養バランスが崩れやすくなるので
注意が必要です。

そして鉄分が不足しているということは
普通の人よりも吸収しにくい鉄分を
摂らないといけません。

もし鉄分が通常の人の半分の量しかない人は
1,200㎎程の鉄分が必要になりますが

これは食物からの摂取量の約800日に相当するので
食事だけではリカバーできないのです。

食事以外で鉄分を摂取する方法は
サプリメントを思い浮かべる人も多いと思います。

実際サプリメントでも効果があるのですが
やはりピンキリなので

サプリメントを選ぶ基準として

●体に吸収しやすい動物性の鉄(ヘム鉄)が配合されている

●ビタミンCが配合されている

●葉酸やビタミン12が含まれている

これらを満たしているサプリメントを選びましょう。

ヘム鉄植物性の非ヘム鉄よりも体内に吸収されやすく

ビタミンCはその鉄の吸収を助ける働きがあります。

そしてビタミンB群の葉酸ビタミンB12と協力して
赤血球をつくる働きがあります。

このようにただ鉄分が多い商品だけでなく
鉄分の吸収を助けたり、

血液を作る栄養成分が含まれているサプリメントを
選ぶようにしましょう。

数あるサプリメントの中でも上記の条件を
満たしているのが

美めぐり習慣」です。

美めぐり

ヘム鉄のサプリメントでビタミンCや葉酸、
ビタミン12もたっぷりと入っています。

また保存料、着色料、香料も含まれていないので
安心して飲むことができます。

粒が小さく、無味無臭で飲みやすくしているので、
錠剤やお薬が苦手な方にもおすすめです。

鉄分サプリの新定番!美めぐり習慣

ちなみに子どもの場合でも基本的には
安心して飲めるようです。

※気になる方はかかりつけのお医者さんに
ご相談くださいと「美めぐり習慣」の
ホームページにも書いてあります。

鉄分が入っているサプリメントでも添加物が
たくさん入っていて

かえって体に悪いのでは?という商品も
多いのできちんと中身を確認してから
購入するようにしましょう。

ただ、「レバーなんて子どモは食べない」
「サプリメントを飲ませるのは心配」という方に

おすすめの鉄分対策があります。それは

鉄瓶でお茶を入れたり鉄鍋で料理をする」ことです。

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このように鉄の容器を使用することで鉄がお茶や
食べ物に溶けるので吸収することができます。

溶けた鉄って安全なの?」と思うかもしれませんが

鉄器から溶けた鉄の大部分は「二価鉄」といって
腸で吸収されやすい鉄で安全です。

ずいぶん前になりますがNHKの「ためしてガッテン」では
みそ汁やビーフシチュウ・お茶を鉄鍋で作った場合、

料理に含まれる鉄分は鉄鍋を使わない場合に比べて
1.5倍にプラスされて、

その鉄分は吸収されやすく生のほうれん草に換算して178g分
紹介していました。

なので鉄瓶や鉄鍋だけでなく、鉄製のフライパンもおすすめです。

ただしテフロン加工されていない昔ながらの黒いフライパンでないと
意味がありません。

また、鉄製の容器は頻繁に使用しないとサビやすくなるので
注意しましょう。

鉄分の多い食べ物を鉄の容器で調理することで
二重に鉄を摂ることができるのでお子さんにも安心ですね。

氷食症は病院では何科に相談?

男性であれば内科で構いませんが
一般の内科ではまだまだ認知度の低い氷食症なので
女性が相談するならば産婦人科がおすすめです。

妊娠すると鉄分が不足気味になるので
産婦人科医は鉄欠乏の患者さんをかなり診ているので
その分理解されやすいです。

きっちりと医師の診断を受けて処方された
鉄剤を飲むようにしましょう。

子どもは小児科で診察してもらいましょう。

関連記事:貧血の治療は病院が良いの?薬や注射の副作用や自分でできる対策や予防について

まとめ

●氷食症の原因ははっきりしていなが、
患者のほとんどが鉄分不足、

●精神的ストレスも原因の一つではないかと
言われている

●鉄分不足は女性や子供に多いので
氷食症にかかりやすい

●食事だけで鉄分不足を解消するのは
難しい、サプリメントで補給したり
鉄の容器で料理をするのがおすすめ

●女性の場合は内科よりも産婦人科で
診察してもらうのがおすすめ

鉄分が不足しているからといって
必ず氷食症にかかるわけではありませんが

持久力低下や記憶力・集中力・理解力の低下、
朝起きるのがつらくなったりするなどの
症状が出る場合もあります。

摂り過ぎは副作用の心配がありますが

最近の日本人の食事は鉄分が不足気味なので
注意するようにしましょう。

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