グルコサミンは美肌と寿命が延びる効果が!膝や関節の痛みには効果なし?

グルコサミンといえばテレビCMでも流れているように
膝や関節の痛みに効果があると思っている方が
多いのではないでしょうか?

実はグルコサミンは美肌や寿命の延命効果があると言われています。
では膝などの痛みは効果がないのでしょうか?

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グルコサミンは膝や関節の痛みは効果ない?

グルコサミンは膝などの関節の痛みに効果がないと
言ってもTVであれだけ膝をグルグル回して
歌をうたっているのは

「それだけ膝などの痛みに効果があるという事でしょ?」
と思うかもしれません。

ですがこれまでにグルコサミンは膝(しつ)関節症という
病気の効果を実証した論文はありませんし

2012年の米国リウマチ学会でもグルコサミンに
膝関節症予防効果はないことが報告されています。

ではCMではウソをついているのかと言うと
実は膝に効くとは一言も言っていません。

15秒CMはもちろん、1分半の長いCMでも
確認してみましたが、全く言っていませんでした。

お茶や生け花の先生など正座をする機会が多い人や
膝や腰を酷使する元力士(舞の海さんですね)が

「これを飲むと毎日元気」と言っているだけで
視聴者が勝手に膝に効くと思ってしまうわけです。
(本当にたくみですね)

ではグルコサミンは飲んでも何も効果がないのかというと
そうではありません。

グルコサミンの効果①寿命がのびる

科学ジャーナルの「ネイチャー」
権威ある医学専門誌である「セル」

「グルコサミンを投与すると寿命の
延命効果が見られる」
という論文が発表されました。

体内のエネルギーをつくるミトコンドリア
古くなると老化や病気の原因になると言われている
有害な活性酸素をたくさん排出してしまいますが

グルコサミンを摂ると古くなったミトコンドリアを
新陳代謝するオートファジー(自食作用)という
働きが活性化されます。

オートファジーとは膜のようなものが、
細胞の活性酵素を排出している古くなったミトコンドリアを
包み込んで食べて新しくする働きで、

細胞が若返ったり、キレイになったり、
また、タンパク質の質が高まるため、長寿効果も得られます。

そしてミトコンドリアは活性化しすぎても
活性酸素が生じやすくなるのですが

グルコサミンは細胞内のミトコンドリアの過剰な働きも
抑えます。

現在はミトコンドリアの機能を少し抑えた方が長寿につながると
考えられているのです。

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グルコサミンの効果②美肌効果

グルコサミンは実は美肌にも効果があると言われています。

ですが一般的なグルコサミンではなく
「N-アルセチルグルコサミン」と言われる成分です。

N-アルセチルグルコサミンは元々人の体内に存在しているため
一般的なグルコサミンよりも効果的に吸収できます。
(3倍近く吸収力が違うようです)

それだけではなく、N-アルセチルグルコサミンは
ヒアルロン酸を構成する原料でもあるのです。

ヒアルロン酸は肌に良いと言われていますが
実はヒアルロン酸は分子が大きいため

化粧品で取り入れても肌に直接吸収することは難しく
サプリなどで口から摂取しても吸収されにくいのです。

一方N-アルセチルグルコサミンの粒子は
ヒアルロン酸の400~3,000分の1のサイズなので
吸収されやすく、しかも体内でヒアルロン酸に変化するので

ヒアルロン酸を直接摂るよりもグルコサミンを摂取して
ヒアルロン酸を生成した方が美肌に効果的なのです。

そして寿命がのびる効果のところでも紹介しましたが
グルコサミンは老化を促進する活性酸素を抑える効果があるので
シワやシミの予防にもつながります。

N-アルセチルグルコサミンを摂ることでヒアルロン酸を生成して
もちもち、すべすべの美肌に近づけてくれますよ。

N-アルセチルグルコサミンを摂るには?

グルコサミンは寿命がのびて美肌にも良く、
特に美肌にはN-アルセチルグルコサミン方が効果ある
ことがおわかりいただけたと思いますが、

N-アルセチルグルコサミンを食品で摂ることは
かなりの量を食べないといけないのでかなり困難です。

そこでおすすめなのがサプリメントです。

美肌効果を期待する方は
N-アルセチルグルコサミンが含まれている
サプリメントを選んでください。

まとめ

膝などの関節痛には効果がないので
あのCMはウソをついていると思ったかもしれませんが、

「これを飲むと毎日元気」と言っているだけで、

実はグルコサミンには寿命が延びる効果があるということは
「元気になるから寿命が延びる」とも言えるので、

あながちウソは言っていないことになりますね。

ただそれならばちゃんとグルコサミンの効果を
説明すれば良いのにと思ってしまいます。

今まで勘違いしていた方は今日から
健康や美容のために是非グルコサミンを摂るように
しましょう。

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