麦茶の驚く効果効能!虫歯予防やガン予防など健康に効果あり!

ecaf90a4b23ebeb83e048ef91d792752_s

麦茶といえば「ミネラ~ル麦茶!」とCMが流れているので

ミネラルが豊富だけど、緑茶やゴボウ茶、
ルイボスティーなどのお茶と比べる

それほど効果はないのでは?と思う方も多いかも
しれません。

でも実は麦茶にはとても健康に良い成分が入っているので
夏だけでなく、年中飲んで欲しい飲みものです。

スポンサードリンク

麦茶のミネラル成分は豊富?

麦茶と言えばミネラルが豊富と思う方も
多いかもしれません。

麦茶100mlに含まれている主なミネラルは
 カリウム:6mg
 ナトリウム:1mg
 カルシウム:2mg
 リン:1mg

ルイボスティー100mlの主なミネラル
 カリウム:350㎎
 ナトリウム:308㎎
 カルシウム:190㎎
 リン:51.5㎎

麦茶はルイボスティーと比べてもミネラルが
多いとは言えません。

ルイボスティーがお茶の中では断トツに
ミネラルが多いので

他のお茶と比べたら麦茶のミネラルは多いと思うかもしれませんが

緑茶の種類でよくペットボトルで使用される
煎茶と比較しても麦茶のミネラルの量は
少ないです。

そのためミネラルを摂るために麦茶を飲むのは
おすすめできません。

ルイボスティーの詳細は
ルイボスティーの効果効能と栄養成分は?
毛細血管を元気にして健康・美容に最適なお茶!」
をご覧ください。

じゃあ、やっぱり麦茶を飲んでも効果や効能は無いのか
と思うかもしれません。

確かにミネラルの効果はほとんどないのですが
実は麦茶には健康に効果のある成分が多く含まれています。

スポンサードリンク

麦茶の注目の栄養成分と効果効能

麦茶は大麦を炒(い)って水分を蒸発させて作られています。
大麦は最近健康に良いということで注目されていますね。

詳しくは
大麦の栄養成分と驚くべき効能!健康やダイエットの効果とスーパー大麦について!
をごらんください。

その大麦から抽出された麦茶も健康に良い飲み物です。

① 血液をサラサラにする効果

麦茶の香り成分のピラジンには
血液をサラサラにする効果があります。

血栓を防ぐことから心筋梗塞や脳梗塞などの予防にも
効果的と言われています。

② ストレス解消・不眠解消など

麦茶にはアミノ酸の一種であるγ―アミノ酪酸(GABA)が
豊富に含まれています。

GABAは高まった神経伝達物質を抑制する効果があります。

そのためストレス解消や不眠解消、血圧を下げる効果
PMS(整理前のイライラ)などにも効果的です。

③ 胃がんのリスクを減らす効果

麦茶には酸化防止剤の効果あるp-クマル酸
豊富に含まれています。

p-クマル酸が発がん性のあるニトロソアミンの
生成を抑えることにより、胃がんのリスクを減らすと
言われています。

④ 虫歯の予防

麦茶にはバクテリアの定着を予防する効果があります。
特に虫歯の原因であるミュータンス菌に効果があり、

麦茶を飲んでいると虫歯になりにくくなります。

⑤ 腸内環境改善

むぎ茶には「β‐グルカン」という
水溶性の食物繊維が豊富に含まれていて
腸内環境を改善します。

その効果や効能は
●食後の血糖値の上昇を抑える
●正常な腸機能を維持する
●排便を促進する
●心疾患のリスクを下げる
●コレステロール値を抑える

などが挙げられ日本やアメリカ、オーストラリアなどの
公的機関が機能性表示を認めているほどの
注目の成分です。



麦茶は赤ちゃん、妊婦におすすめノンカフェイン

麦茶といえばノンカフェインで有名ですが
カフェインは健康に悪いのかというとそうではありません。

カフェインの効果と言えば

 覚せい作用
 集中力アップ
 片頭痛緩和の作用
 筋肉疲労緩和
 眠気をなくす
 脳卒中の危険を減らす
など

健康に良い効果がたくさんあります。

ただ問題は摂り過ぎに注意しなければなりません。

カフェインが1日300㎎程度であれば問題ないのですが
500㎎以上摂ると場合によっては、

急性中毒症(神経過敏や興奮、睡眠障害、顔面紅潮)
おう吐などの胃腸症状など)を起こす可能性があります。

ではそんなに飲まなければ良いと思うのですが

ドリップコーヒー150ml3杯でカフェイン300mgになります。

カフェインはコーヒー以外にも
緑茶、紅茶、ウーロン茶、コーラ、栄養ドリンク
ココア、チョコレートにも入っているので

知らないうちに摂り過ぎてしまいます。

特に妊婦さんがカフェインを摂り過ぎると
胎盤を通じてお腹の赤ちゃんも

カフェインを摂取することになるので

妊娠中や授乳中はカフェインレスの
麦茶を飲むことをおすすめします。

また、コーヒーが大好きで1日何杯も飲む人は
緑茶や紅茶ではなく、麦茶をおすすめします。




麦茶の正しい選び方

麦茶は栄養が豊富でノンカフェインなので
小さなお子さんから妊婦さん、授乳中のお母さんなどに
特に飲んでほしいのですが、

どの麦茶でも良いわけではありません。

一般にペットボトルで販売されている麦茶の原料の
大麦はどの国で栽培されていたものか
わかりませんし、

その多くは農薬や化学肥料を大量に使用したものです。

そのような商品よりも農薬や化学肥料不使用の
有機(オーガニック)栽培されている
麦茶を選ぶようにしましょう。


高価な有名地域のブランド緑茶は数千円するものも
ありますが、

麦茶は有機栽培の商品でも数百円で購入できるので
手軽に購入できます。

金沢大地 国産有機六条大麦茶 400g(アマゾン)

まとめ

麦茶の良いところはなんといってもお値段が安く
手軽に購入できるところですね。

しかも健康に良くノンカフェインなので
何杯飲んでも安心です。

夏によく飲むイメージがありますが
夏だけでな毎日飲んでみてはいかがでしょうか?

スポンサードリンク



コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ