葉酸サプリのおすすめランキング!効果や安全性を比較した正しい選び方を紹介!

葉酸は妊娠中や授乳中のママだけでなく
妊活中の方にも必要な成分で

母子手帳にも葉酸の摂取について
記述がありますし、

厚生労働省でも1日400μgの摂取を
推奨している栄養成分です。

その葉酸がたっぷり含まれている
葉酸サプリが人気ありますが

多くの種類のサプリが販売していて
どれも良く見えるので

いったいどれが一番効果あるのか
わからないのではないでしょうか?

まずは葉酸サプリの選び方と
おすすめの商品の1位を紹介して

それ以外の商品は1位と比べて
劣っている点や逆に優れている点など

比較をしながらランキング形式で紹介します。

関連記事:葉酸とは?効果効能と1日の摂取量や副作用、多く含まれる食品を紹介

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葉酸サプリの正しい選び方

葉酸サプリの選び方のは関連記事の
妊活・妊婦用の葉酸サプリの失敗しない選び方とおすすめは?
に詳しく書いていますので

こちらでは葉酸サプリの選ぶポイントを
紹介します。

●推奨摂取量と過剰摂取をきちんと表記しているか?

●危険の可能性がある成分や添加物か使用されているか?

●葉酸以外にどんな栄養成分やミネラルが配合されているか?

●厳しい検査基準や放射能検査が済んでいるものか?

これらが選ぶ際に重要なポイントですが

これらに加えて飲みやすさや価格、
途中でキャンセルがしやすいかも重要な点です。

天然葉酸合成葉酸についてはそれ程気にすることは
ありません。

食品から採れる葉酸はポリグルタミン酸型
言われるのですが

天然葉酸のサプリは全て合成葉酸と同じ
モノグルタミン酸型です。

つまり
食品の天然葉酸=ポリグルタミン酸型ですが

天然・合成葉酸サプリ=モノグルタミン酸型

サプリに関しては天然も合成も同じなのです。

また天然葉酸のサプリといっても原料が
農薬まみれだったら安全ではありません。

そして厚生労働省でも海外でも葉酸サプリは
合成葉酸(モノグルタミン酸)おすすめしているので

天然=安全、合成=危険ではありません。

その葉酸サプリが葉酸以外にどんな成分が
入っているのか?

厳しい検査をクリアしているのかを
確認するようにしてください。

※厳しい管理をクリアしていない合成葉酸は
あまり健康に良くないものもあります。

それではおすすめのサプリを順番に紹介します。

第1位 ベルタ葉酸サプリ

妊娠訴求

こちらはホームページに記載があるように
天然型葉酸を配合したモノグルタミン酸型葉酸の
サプリメントです。

とはいっても先程紹介したように天然の葉酸サプリと
いっても食品の天然葉酸と同じものでは
ありません。

天然葉酸と合成葉酸の中間のものと思ってください。
実際には酵母葉酸というものを使用しています。

おすすめポイント

●国内のGMP認定工場で製造

●放射能検査・残留農薬試験をクリア

●推奨摂取量と過剰摂取の危険性の説明

●ビタミン13種類・ミネラル14種類・
野菜18種類・美容成分6種類配合

●サポートがしっかりしている

サプリは医薬品には必要なGNPの審査は
必要ないのですが

安全性を証明するために
あえてGNP認定工場で製造しています。

美容成分は
ツバメの巣、ヒアルロン酸、プラセンタ、
コラーゲン、など他のサプリで
これほど入っているのはありません。

1日の摂取量は4粒で妊娠初期の基準の葉酸400μgを
摂ることができて

不足しがちな鉄分は1日分(4粒)で16㎎
カルシウムも232㎎と他と比べても十分含まれています。

そしてサプリの粒の大きさも9mmと飲みやすい
サイズでニオイもほとんどありません。

過剰摂取が心配されるビタミンAも
問題ない量で安心です。

無添加とホームページに掲載していますが
実際は着色料を使用しています。

とはいってもβカロチンなので安全な
添加物です。

残念なポイント

1箱(1か月分)5,980円と少し高めですね。

定期便にすると3,980円とお得なのですが
最低6ヶ月継続しないと解約できません。

良い商品なので自信をもって
2、3か月でも解約できるように
して欲しいですね。

とはいえサポートもしっかりしているので
総合的に判断して一番良い良い葉酸サプリです。

ベルタ葉酸サプリ公式ホームページ

第2位 ママニック葉酸サプリ

200人の女性の口コミから生まれた
赤ちゃんのための葉酸サプリです。
」と
言っているだけあって

他の葉酸サプリ(特にベルタ)を研究している
印象があります。

2位にしましたがベルタ葉酸サプリとほとんど
評価は変わりません。

ママニック葉酸サプリは天然か合成なのかを
ホームページを見るだけではわかりませんが
天然由来だそうです。
(具体的な名前は非公開なのでなんとも言えません)

ベルタ葉酸サプリと同様に

●GMP準拠の工場で製造(ベルタは認定工場)
●放射能試験や残留農薬試験もクリア
●危険の疑いのある原料・添加物は無し
●過剰摂取の注意書きがある

安全性は全く問題ありませんし
粒の大きさも0.9mmと飲みやすいです。

1日に飲むのは4粒でベルタと同様に葉酸400㎎
摂取できます。

ベルタとママニック葉酸サプリとの比較

成分ベルタママニック
ビタミン・ミネラル27種類26種類
アミノ酸20種類3種類
鉄分16mg10mg
カルシウム232mg
250mg
野菜成分21種類11種類(国産)
美容成分6種類8種類
乳酸菌なしあり

こうしてみると

ビタミン・ミネラルはほとんど差がなく
ベルタにないアミノ酸もママニックには
含まれています。

そしてカルシウム美容成分
ママニックの方が多いです。

また野菜の成分の種類はベルタより少ないですが
ママニックは全て国産で証明書があります。
(ベルタは国産の明記なし)

ベルタ葉酸よりおすすめポイント

特筆すべき点は
栄養機能食品として国が定めた上・下限値の

規格基準に適合している場合に表示ができる
栄養成分ビタミン・ミネラル17種類のうち

ママニック葉酸サプリは12種類も表示ができます。

つまりビタミン・ミネラルがバランスよく
含まれていて基準に合っているので成分表示が
できるのです。

栄養機能食品の12種類を表示しているのは
国内の葉酸サプリでNo.1の数です

※ベルタは2種類です。

そしてベルタにはない乳酸菌も配合されています。
乳酸菌は腸内環境を改善して

老廃物を身体から出してくれるので便秘解消や
美肌効果もあると言われています。

また価格は通常価格5,000円、
定期購入は3,500円とベルタ(3,980円)よりも
安い設定です。

定期購入の解約は最低6ヶ月過ぎてからと
ベルタと一緒で残念ですが

15日間の返金保証をしていているので
その部分は評価できますね。

いずれにしてもベルタよりも優れている
部分が多いので

1位にしても良い葉酸サプリです。

ママニック葉酸サプリ公式ホームページ

3位 AFC葉酸サプリ

葉酸サプリ

AFC葉酸サプリの正式名称は
女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
です。

こちらの特徴は合成葉酸(モノグルタミン酸)
ですが、販売ページでなぜ天然葉酸ではなく

合成葉酸なのかをしっかりと説明しているのが
好感持てます。

ベルタ葉酸サプリと同様なのは

●GMPの認可を受けた工場で製造
●放射能試験をクリア

原料で気になるのは添加物の
増粘剤(アラビアガム)

動物実験ではあまり良くない結果が
出ていますが

微量で問題ない範囲の使用量です。

 ベルタとAFC葉酸サプリの比較

成分ベルタAFC
ビタミン・ミネラル27種類10種類
鉄分16mg10mg
カルシウム232mg
200mg
野菜成分21種類なし
美容成分6種類なし

どの成分もベルタより少なく

野菜成分や美容成分は
ありませんが

葉酸を効率的に摂取するための
ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCは
全て十分に含まれています。

ベルタ葉酸よりおすすめのポイント

特筆すべきは原材料の全ての最終加工国を
しっかりと表記しており

他の葉酸サプリではこのような表記は
ありません。

またサプリの粒の大きさも0.7mm
ベルタよりも小さく飲みやすくなっています。

価格は1,944円(税込み)で定期購入はありませんが

3ヶ月分まとめ買いで1個1,728円(税込)
6ヶ月分まとめ買いで1個1,512円(税込)
まで値下になります。

野菜など天然素材は使われていませんが、
各種合成ビタミンや鉄、カルシウムと
しっかり配合されています。

安全管理もしっかりしているのでこの値段であれば
とてもお買い得です。

女性100人の声から生まれた【葉酸サプリ】公式ホームページ

第4位 はぐくみ葉酸



この商品の売りはオーガニックレモンから
搾(しぼ)った葉酸です。

天然葉酸とは言っても本物のレモンを
からとれる葉酸(ポリグルタミン酸)ではなく

合成葉酸と同じモノグルタミン酸型です。

※一部の比較サイトではポリグルタミン酸型と
載せているところがありますが
これは間違いです。

ホームページのQ&Aには
合成?天然?という質問に

「自然由来にこだわって作りました。」
とちゃんと答えになっていません。

こだわったのかではなく、合成か天然かと
聞いているのですが・・・

ただ大事なのはレモンが安全かどうなのかという
点ですが、

アメリカの農務省の厳しい審査による
オーガニック認定を受けていますし、

●国内のGMP認定工場で製造
●放射能検査・残留農薬試験をクリア

しているので安全といえますね。

また合成添加物も使用していません。

だたちょっと気になるのは

原料に食用精製加工油脂(硬化油)
入っているところです。

硬化油はマーガリンなどに使用される油で

原料によってはトランス脂肪酸が
含まれている可能性があります。

※はぐくみ葉酸の硬化油はどうなのかは
不明です。

サプリメントのメーカーの話では、
問題となる「硬化油」を使用することはないと

言っているところもあるので大丈夫だとは
思いますが実際はどうなのでしょうか?

 ベルタとはぐくみ葉酸サプリとの比較

成分ベルタはぐくみ
ビタミン・ミネラル27種類15種類
鉄分16mg1mg
カルシウム232mg
32mg
野菜成分21種類なし
美容成分6種類なし

葉酸は1日分で400μg摂取できますが
その他の栄養成分が他の葉酸サプリと比べても
少ないです。

食事や違うサプリで栄養を摂っていれば
問題ないですが

いくつもサプリは飲みたくない人も
多いのでその点は残念です。

飲みやすさに関してはサプリの
大きさがベルタと一緒で飲みやすいです。

ハーブの匂いがしますがハーブの香りが
嫌いでなければ問題ないでしょう。

ベルタよりおすすめのポイント

通常価格が6,980円と高いですが
この価格で購入する人はいません。

なぜなら定期購入で申し込みをすると
初回が1,980円で購入できて

しかもベルタのように6ヶ月という
縛りがなく、合わないと思ったら

商品が到着して10日間以内でしたら
返金保証がありますし

1か月目からも休止や解約ができて

解約方法も電話だけでなくメールでも簡単に
解約できるので安心して購入できます。

ただ2か月目からはベルタと同じ
3,980円になるので

お試しで1か月分飲んでみたいとう
方にはおすすめですが

長期で飲むならばやはりベルタですね。

はぐくみプラスの天然葉酸サプリ

まとめ

他にも色々葉酸サプリはありますが

やはり総合的に見るとベルタ葉酸サプリより
良い葉酸サプリというのは今のところ
見当たりません。

ただ人によって重要視するところが違うので
ママニックサプリが一番と思う人もいれば

価格が安いのでAFC葉酸サプリが良いと
言う人もいるでしょう。

また葉酸の部分だけを考えれば
原料がオーガニックのレモンという

はぐくみ葉酸サプリが良いと思う方も
いるかもしれません。

紹介した葉酸サプリは全て
厳しい管理の元で製造されており

十分に葉酸を摂取できるものばかりです。

特に安い葉酸サプリは製造管理の基準が
あいまいだったり

あまり体によくない添加物を使用している
商品が多いのが現状です。

わかりやすくするために
ランキングにしましたが

参考していもらえるとうれしいです。

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