「摂取量」タグの記事一覧

皮付きピーナッツの栄養成分や効果効能と摂取量について!注目はレスベラトロール

私が食べ出すと止まらない食べ物のひとつに 「ピーナッツ」があげられますが 特に薄皮が付いている「皮付きピーナッツ」は 栄養価が高く健康や美容に多くの効果や効能を もたらしてくれるのをご存知ですか? ピーナッツを詳しく知る・・・

チーズにダイエット効果があるって本当?その食べ方や摂取量、注意点について

「チーズにダイエット効果がある」ってご存知でしょうか? チーズは高カロリーというイメージでしたが 実は内臓脂肪をスッキリさせる食材と言われています。 なぜチーズを食べるとダイエットに効果的なのか また、摂取量や食べ方、そ・・・

カシューナッツの効果効能!栄養成分や摂取量、ダイエットに向いているのは本当?

カシューナッツはお菓子だけでなく、 中華料理など幅広く料理に使われていますね。 もちろんそのまま食べてもおいしいですが、 カシューナッツにはどのような栄養成分が 含まれていて、 健康や美容に効果や効能をもたらしてくれるの・・・

高カカオチョコレートの効果効能!栄養成分や摂取量、注意点、おすすめ品について

最近大手お菓子メーカーでも カカオが多く含まれている 高カカオチョコレートが販売されているように 健康や美容に多くの効果や効能があると 期待されていますね。 では高カカオチョコレートのどのような 栄養成分が多くの効果や効・・・

チアシードオイルの効果・効能がすごい!食べ方や加熱、えごま油や亜麻仁油の違いについて

スーパーフードの一番人気はチアシードと 言われていますが そのチアシードから抽出したチアシードオイルを ご存知ですか? このチアシードオイルには驚くほどの 効果や効能があり、ダイエットにも最適と 言われています。 今回は・・・

オメガ3脂肪酸(αリノレン酸など)の効果効能と多く含む食べ物や摂取量について

αリノレン酸などのオメガ3脂肪酸(n-3系脂肪酸)は えごま油や亜麻仁油などに多く含まれている成分で 健康や美容に良いということでテレビや雑誌などで 特集されていますね。 ただオメガ3脂肪酸の摂取量は現代人は 不足してい・・・

クルミの栄養と効果効能がスゴイ理由!1日の摂取量と選び方は?

アーモンドが健康や美容に良いと言われていますが クルミも同じくらい、またはそれ以上の 効果や効能をもたらしてくれます。 今や大人気のチアシードと同じスーパーフードの ひとつとも言われるクルミには どのような栄養成分が含ま・・・

酢ショウガはダイエットに効果!作り方や食べ方、摂取量を紹介します!

「脂肪を減らす」「やせる」と話題になった 酢タマネギよりも簡単に作ることができて やせる効果が高いのが今注目の 「酢ショウガ」です。 酢ショウガがダエイットに良い理由と 作り方や食べ方、そして摂取量について 紹介します。

大豆イソフラボンの美容・健康効果と過剰摂取の危険性は?納豆・豆腐は1日何個まで?

大豆イソフラボンは女性だけでなく 男性にもうれしい効果や効能がたくさんあるので 積極的に摂取したい成分です。 ただし「大豆イソフラボンは過剰摂取には 気をつけたほうが良い」と言われています。 その理由や日本人が良く食べる・・・

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